산책하는 습관 사망확률을 23%나 낮춘다

하루 30분 걷기만 해도 비만 당뇨 우울증을 예방한다.

 

영국 애스턴 대학교 고령화 연구소·생명보건과학 연구진이 "매일 30분 간 산책해주는 습관은 비만·당뇨·우울증·치매는 물론 암까지 예방해주는 놀라운 효과가 있다"는 연구결과를 발표했다. (2014.9.10) 연구진에 따르면, 매일 30분간 무리하지 않게 걸어주는 습관을 유지할 경우, 비만·당뇨·우울증 발생 위험이 현저히 낮아진다. 특히 암 발병위험도 급격히 감소되며, 고관절 골절 위험은 40%나 낮아지며, 관절염 예방율도 50% 가까이 상승된다. 거기다  치매위험도 30% 이상 감소됐고, 만성피로가 사라지고, 활동량·이동성이 개선되어, 궁극적으로 사망확률이 23% 가까이 감소된다고 밝혔다. 이렇게 걷기만 해도 건강이 좋아진다고 하는데 못할 이유가 없지. 30분을 걷는게 혹 시간낭비라고 생각하지는 않는가? 이건 낭비가 아니라 날 살리는 투자라는 사실. 돈 들이지 않고 가장 확실한 효과를 볼 수 있는 투자이니 못할 이유가 없다.

 

 

걷기 좋은 가을, 가을의 부산 온천천

 

가을햇살에 눈부신 갈대

 

나는 가을햇살로 산다

 

 

 

사진 = 부산온천천의 산책로와 갈대

 

 

 

by 레몬박기자